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Stress bewältigen mit Achtsamkeit — MBSR®-Kurse



Foto mit Kindern am Stand in der Abendsonne
MBSR® (mindfulness based stress reduction − auf Achtsamkeit gegründete Stressreduktion) ist eine Methode der persönlichen Stressbewältigung, die Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte. Sie wird auch in Kliniken, Organisationen und Betrieben erfolgreich angewandt. Krankenkassen unterstützen zertifizierte MBSR®-Kurse als Präventionsmaßnahme.


Der Kurs richtet sich an Menschen, die
einen befreienden Umgang mit Stress im Alltag erlernen wollen,

ihre Selbstheilungskräfte stärken wollen bei Erschöpfung,
Nervosität, chronischen Schmerzen, Schlafproblemen u. Ä.

eine heilsame Ergänzung zu ihrer Therapie suchen,

ihre Lebensqualität und Lebenskraft erhöhen wollen

oder eine intensive Zeit für sich selbst brauchen.


Sie erlernen Übungen, um inne zu halten, achtsam Ihre automatischen Reaktionsmuster wahrzunehmen und zu verändern. Ihre Kräfte können sich regenerieren, und Sie gewinnen an Gelassenheit. So entsteht ein Freiraum für neue Sichtweisen und selbstbestimmtes Handeln.

Wir arbeiten mit praxisorientierten Methoden:
Körperwahrnehmung, Übungen aus dem Yoga und verschiedene Meditationen,

achtsame Kommunikation und Erfahrungsaustausch,

Kurzvorträge zu Erkenntnissen aus Stressforschung, Medizin und Weisheitstraditionen,

CDs mit Übungen für Ihren Alltag zuhause.


Logo MBSR MBSR®-Kurse
Regelmäßige Kurse im Frühjahr
(Beginn im Februar) und im Herbst
(Beginn im Oktober) mit 8 Abenden
(Mittwoch oder Donnerstag 19 bis 21.30 Uhr) und einem Achtsamkeits-Tag (6 Std.).
Ort: Haus der Gesundheit,
Weißensteiner Str. 33, Schwäbisch Gmünd.
Kosten: 350 Euro (Ermäßigung möglich).
Kursleiterin: Jutta v. Ochsenstein-Nick.

Genaue Termine:   > auf meiner Internetseite.
Pause am Schreibtisch
„Was hinter uns liegt und was vor uns liegt, sind Kleinigkeiten
Ralph Waldo Emerson   verglichen mit dem, was in uns liegt.”
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